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ONDE COMPRAR PODUTOS PROBIÓTICOS?
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https://comocuidardointestino.com.unidades.net
Você já ouviu falar em probióticos?
Probióticos são microorganismos vivos que, quando ingeridos em quantidade suficiente, ao alcançarem o intestino delgado, ainda vivos depois de passar pelas poderosas enzimas estomacais, exercem efeitos benéficos sobre a flora intestinal e, dessa maneira, melhorando o trato intestinal, entre outros benefícios.
No mercado de produtos probióticos, inúmeros produtos da yakult, ou seja, leite fermentado com adição de probióticos, fazem toda a diferença. Entre os produtos mais encontrados e com boa eficiência, são os lactobacillus e as bifidubactérias.
Os produtos da Yakult, no caso dos leites fermentados Yakult, o lactobacillu presente é o Casei Shirota.
Sugestão de Suco Laxativo
Para 1 copo de 200 ml:
¼ de mamão papaya ou 1 fatia de mamão formosa;
½ copo de suco de laranja ou suco de 1 uma de laranja;
4-5 ameixas secas (sem caroço).
TENHA BONS HÁBITOS QUE CONTRINUEM COM TODO O PROCESSO DE DIGESTÃO:
Mastigação
comer devagar, mastigando bem os alimentos.
Fracionamento
faça pelo menos 5 refeições por dia.
alimentos que ajudam o intestino a funcionar
Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral. Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico, soja. Hortaliças: berinjela, brócolis, vagem, aspargo, alcachofra e verduras, preferencialmente cruas como chicória (escarola), alface, rúcula.
Alimentação para uma boa saúde intestinal
Apresentar um trato intestinal adequado é uma peça fundamental para o bem-estar, além de contribuir na prevenção de doenças intestinais e desempenhar importante papel no sistema imunológico
O que deve ser prioritário na sua alimentação
Água
o consumo de água e de alguns líquidos deve ser adequado. A bebida mais indicada para melhorar o trato intestinal é a água. O consumo aproximado de 1,5 a 2 litros por dia, além de hidratar o organismo, contribui com o funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.
Incluir alimentos fontes de fibras
Frutas frescas: laranja, mexerica com bagaço, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras deliciosas frutas.
Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva passa;
Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral.
Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico, soja.
Hortaliças: berinjela, brócolis, vagem, aspargo, alcachofra e verduras, principalmente as verduras cruas, como chicória (escarola), alface, rúcula, entre outras.
Café da manhã
Programe-se para fazer a primeira refeição do dia, que tem relação direta com o funcionamento intestinal. Depois de um importante café da manhã, o corpo emite um sinal chamado reflexo gastrocólico, que sinaliza o funcionamento do intestino logo depois do café da manhã.
Procure ter qualidade de vida e hábitos saudáveis:
Uma vida saudável passa por um intestino saudável e isso depende de uma microbiota intestinal, comumente chamada de flora intestinal, ou seja, um grupo de bactérias do bem que vivem no intestino, auxiliando em vários processos, como a digestão de alimentos e monitorando o desenvolvimento de microorganismos que causam doenças.
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